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TOP Y BENEFICIOS DE EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

5 Razones para hacer ejercicios cardiovasculares y cómo hacerlos

Hacer ejercicios representa la mejor manera de mantener un buen estado de salud y bienestar. Existen muchas formas de ejercitar en la actualidad que se adaptan a los gustos y posibilidades de cada persona. Como es el caso del ejercicio cardiovascular, siendo una de las mejores herramientas para el cuidado de la salud. Por ello, hoy hablaremos sobre las razones para hacer ejercicios cardiovasculares y como hacerlos.

Beneficios de hacer ejercicios cardiovasculares

Fortalece tu corazón

Los ejercicios cardiovasculares como su nombre lo indica hacen trabajar al corazón mucho más que en reposo. Por lo cual, este se va fortaleciendo con el paso del tiempo mientras hacemos los ejercicios. Recordando que el corazón es un musculo que como cualquier otro requiere entrenamiento. Al hacer estos ejercicios, reduces el riesgo de padecer infartos o enfermedades que afectan al corazón y circulación.

Mejora la respiración

Para trabajar correctamente los ejercicios cardiovasculares es necesario acompañarlos de una buena respiración. Quiere decir que con la ejecución constante de estos ejercicios la capacidad respiratoria aumenta. Principalmente porque los pulmones recuperar la expansibilidad que podría haber perdido. Sin contar que por la demanda de estos ejercicios se aprende a respirar de forma rítmica y profunda.

Libérate del estrés

Otra razón por la cual debes hacer ejercicios cardiovasculares es que te permiten despejar la mente de problemas. Al hacer ejercicio nuestro cuerpo libera hormonas que son útiles para combatir el estrés. Además, al momento de hacer este entrenamiento la mente se distrae de los conflictos y entra en calma. Es por esto, que muchas personas realizan cardio para olvidar y relajarse.

Pérdida de peso

Por supuesto, los ejercicios cardiovasculares son por excelencia la mejor opción para la pérdida de peso. Ya que al hacer trabajar la circulación y los grupos musculares se queman gran cantidad de calorías. Lo que ocasiona movilización de las grasas almacenadas para aprovecharlas como energía. En concreto, acompañados de una buena dieta son la herramienta perfecta para la pérdida de peso rápidamente.

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Mejora el ánimo y autoestima

Las endorfinas y demás hormonas que son liberadas al torrente sanguíneo durante los ejercicios cardiovasculares mejoran el ánimo. Es muy recomendable que hagan estos ejercicios personas con tendencia depresiva por cualquier razón. Además, al ser ideales para perder peso, el aspecto de las personas mejora notablemente. Lo que genera que aumente su autoestima y el valor que se dan a si mismos.

¿Cómo hacer ejercicios cardiovasculares?

Existen muchas formas de ejecutar los ejercicios cardiovasculares, puedes hacerlo en casa o en el gimnasio. Lo único que es necesario es un cuerpo dispuesto a sudar y moverse lo más que se pueda. Por ello, se considera que este tipo de ejercicios son los menos limitantes a la hora de realizarlos. Ya que, cualquier puede hacerlos con o sin implementos dedicados para este fin. Aquí, traemos algunas opciones a realizar.

Correr

Puedes salir a correr todos los días como parte de una disciplina de ejercicios cardiovasculares. Con esto, perderás gran cantidad de grasa en poco tiempo y mejorara tu condición física. Si no tienes mucho tiempo disponible con tan solo 10 minutos al día bastara.

Correr

Montar en bicicleta

Bien sea en el gimnasio o en una bicicleta móvil cerca de tu barrio, montar en bicicleta es una opción perfecta. Además, es bastante entretenido dar un paseo de cara al viento mientras perdemos unas libras. Del mismo modo, con tan solo unos 10 minutos al día bastara, pero lo ideal serian 20 minutos.

Bailar

Esta sin duda es la forma más divertida de hacer ejercicios cardiovasculares, a todos nos gusta bailar un poco. De manera que, solo hace falta poner tu música favorita y ponerte a bailar donde sea. Con unos 30 minutos por día, estarás haciendo bastante por tu cuerpo.

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Practica Box

No tienes que ser un profesional para disfrutar los beneficios de este deporte. Basta con practicar en casa con el equipo adecuado y por supuesto, con una buena técnica. Recuerda que es una disciplina por lo que la consistencia es primordial para practicar este deporte.

La natación

Fortalecerás todo el tren superior incluyendo tu corazón. Sin duda, la natación es un deporte muy completo que nos hará perder peso mientras ganamos fuerza y masa muscular. Dentro de los beneficios de la natación nos ayudará a obtener una mejor respiración para oxigenar de forma óptima nuestro organismo.

Nadar beneficios increíbles

En conclusión, los ejercicios cardiovasculares son muy beneficiosos para el cuerpo humano. No representan más que ganancias para quienes practican con disciplina y dedicación. Ahora que sabes esto, que esperas para comenzar a moverte y ejercitar con todas las ganas.