
Increíbles 8 Ejercicios para Pectorales Grandes y Marcados
Top 8 ejercicios para pectorales.
Si quieres desarrollar tus pectorales y verte mejor, aquí te traemos los mejores ejercicios para pectorales.
Aumentar el tamaño de los pectorales es una de las prioridades masculinas, lo cierto es que, esta parte del cuerpo es muy importante para los caballeros que quiere lucir musculosos y en forma.
Si tu meta es aumentar y lucir unos pectorales de revista, esta es la lista de los mejores ejercicios.
Índice del Artículo
- 1 8 Mejores Ejercicios para Pecho (Pectorales)
- 1.1 Ejercicios para Pectorales: Press de banca
- 1.2 Ejercicios para Pectorales: Press en banca inclinada
- 1.3 Ejercicios para Pectorales: Press de banca declinada
- 1.4 Ejercicios para Pectorales: Aperturas planas
- 1.5 Ejercicios para Pectorales: Lagartijas o push ups
- 1.6 Ejercicios para Pectorales: Pullover
- 1.7 Ejercicios para Pectorales: Máquina de press sentado
- 1.8 Ejercicios para Pectorales: Maquina pectoral contractor
8 Mejores Ejercicios para Pecho (Pectorales)
Ejercicios para Pectorales: Press de banca
Para encabezar la lista no hay mejor forma de comenzar con los press de banca plano con barra.
Es uno de los ejercicios que aprendemos en nuestros primeros días de gym y es el mejor para pectorales.
El peso que vamos a utilizar depende de la fuerza y resistencia que tengas, si eres nuevo comienza con poco y ve aumentando progresivamente el peso a medida que vas ganando fuerza y resistencia.
Ejercicios para Pectorales: Press en banca inclinada
Este ejercicio consiste en inclinar la banca un poco para que usted quede recostado y así pueda extender los brazos con la barra con peso.
Ejercicios para Pectorales: Press de banca declinada
Este ejercicio es lo contrario al anterior, su pecho y tronco estará inclinado hacia abajo, este es un ejercicio más complicado que los 2 anteriores así que debes tener cuidado al realizarlo.
Si eres principiante te recomiendo hacerlo con una menor cantidad de repeticiones. Este ejercicio se realiza con mancuernas.
Ejercicios para Pectorales: Aperturas planas
En este ejercicio no usaremos la barra, este consiste en acostarse en la banca totalmente plana y tomar unas mancuernas y abrir los brazos lateralmente y doblando los codos y cerrar por encima del pecho.
Ejercicios para Pectorales: Lagartijas o push ups
Este ejercicio además de que trabaja los pectorales ayudan muchísimo a tonificar los brazos, por tanto, es fundamental realizarlo.
Acostado boca abajo y las manos apoyadas en el suelo levante el cuerpo haciendo fuerza en el pecho y brazos.
Para que el ejercicio de buenos resultados se deberá extender completamente los brazos. Después volver a bajar casi al tocar el suelo.
Ejercicios para Pectorales: Pullover
Consiste en apoyar la parte superior del tronco en la banca sosteniéndose con los pies en el piso, con una mancuerna a la altura del pecho llévela a la parte de atrás de la cabeza y vuelva a subirla hacia su pecho.
Ejercicios para Pectorales: Máquina de press sentado
Para este ejercicio necesitaras una maquina multifuerzas que encuentras en cualquier gimnasio.
Consiste en empujar hacia adelante la barra con tus brazos y trabajaras toda la parte superior del cuerpo.
Ejercicios para Pectorales: Maquina pectoral contractor
De nuevo con la maquina multifuerzas se sostienen las agarraderas de la máquina y luego se cierra en el centro del pecho. A mi parecer un excelente ejercicio.
Es como abrir y cerrar los brazos, solo que esta vez con peso y resistencia.
Lo ideal es que estos ejercicios se hagan 3 series de 12 repeticiones, vamos ¡INTENTALO!