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Alimentos que te harán ver más joven y hermosa
Si queremos que nuestra piel se vea más joven debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes, ya que estos nos permiten sintetizar el colágeno para favorecer la firmeza y evitar las arrugas.
Si anhelas verte un poco más joven cada día, haznos caso: invierte en calidad de vida y en una buena alimentación.
Todos sabemos que nadie puede frenar el paso del tiempo, ¿Qué podemos hacer con esa nueva arruguita al sonreír? o ¿esa piel un poco menos lozana, menos firme?
¿Qué te parece si tomamos nota de esos alimentos capaces de equilibrar tus hormonas para vernos mucho mejor?
1. Los aguacates
• Al favorecer el colesterol bueno, los aguacates nos ayudan a cuidar y a producir más hormonas que potenciarán la elasticidad y firmeza de nuestra piel.
• Asimismo, los aguacates fortalecen la llamada bicapa lipídica, una membrana polar formada por dos capas de moléculas de lípidos que forman nuestra piel.
• Estos lípidos cuidan de las membranas celulares para que puedan hacer su trabajo: retener agua. Cuando estas células de la piel almacenan agua, nuestra piel está más joven y más suave.
• Los aguacates te pueden ayudar a cuidar de este bicapa lipídica y a verte cada día más joven.
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2. Las verduras de hoja verde para mantenerte joven
• Verduras como la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli o la espinaca contienen altos niveles de sulforafano e indol-3-carbinol.
Estos elementos de nombres complejos trabajan para que nuestro hígado nos ayude a producir estrógeno.
• El estrógeno es una de las mejores hormonas para mantener una piel sana, ya que produce colágeno.
• El colágeno nos ayuda no solo a disfrutar de unos huesos y unas articulaciones fuertes, sino que atenúa las arrugas, da firmeza a la piel y mejora la circulación de la sangre para que las células de nuestra epidermis se reparen.
• Para potenciar la síntesis de estrógenos nada mejor que consumir verduras de hojas verdes. La cantidad sería, más o menos, de una taza diaria, unos 60 gramos.
Puedes hacerte ricas ensaladas, combinadas con carnes magras o pescados cocinados al horno… Como quieras y te apetezca, pero que nunca falten en tu mesa.
3. Los huevos
• Al igual que ocurría con los aguacates, los huevos han cosechado una mala reputación y, a veces se omiten de los planes de dieta.
• Empecemos aclarando algunos aspectos: los huevos son ricos en colesterol, pero es del tipo bueno: HDL.
• El colesterol HDL permite que el cuerpo produzca las hormonas que todos necesitamos para cuidar de la flexibilidad, la hidratación y el brillo de nuestra piel.
• Además, nos proporcionan proteínas, imprescindible para conseguir firmeza muscular.
Trate de incluir entre 4 y 5 huevos por semana en tu dieta: tu belleza lo va a agradecer.