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alimentos con estrógenos

17 Alimentos ricos en estrógenos naturales y sus beneficios

17 Alimentos ricos en estrógenos naturales y sus beneficios
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Todos los seres humanos poseemos hormonas, las cuales nos ayudan a regular nuestro desarrollo y en algunos casos, influyen en nuestras emociones. Los hombres y las mujeres por lo general producen hormonas diferentes, por lo que si eres mujer deberías saber qué es y para qué sirve el estrógeno, además de tener algún conocimiento sobre esos alimentos con estrógeno que hay a nuestro alrededor, así que te recomendamos sigas leyendo esto.

¿Qué es el estrógeno?

Se trata de esa hormona femenina que contribuye al desarrollo sexual de las mujeres, contribuyendo a su vez a la eficiencia de nuestro sistema reproductivo.

Dicha hormona es producida por los ovarios, por glándulas suprarrenales y por la placenta durante los periodos de embarazo, aunque esta última en cantidades muy reducidas.

Existen tres tipos de estrógenos principales:

Estrona

Es considerada la menos abundante y secretada por los ovarios. Esta se encuentra presente en el cuerpo de la mujer cuando la misma se haya en su tiempo de desarrollo o fertilidad.

Estradiol

Se puede definir como la más potente a comparación de la estrona y el estriol. Sus cantidades son mayores durante los periodos de embarazo y cuando ya se está alcanzo la menopausia.

Estriol

Esta en particular, presenta cantidades elevadas durante los periodos de embarazo y es producida por los ovarios y la placenta.

¿De qué nos sirve el estrógeno?

El estrógeno cumple un papel fundamental en el periodo de la pubertad (cuando nos referimos a las mujeres), puesto que esta hormona es la que estimula el desarrollo de los cambios físicos de la adolescencia como el vello púbico, el ciclo menstrual, el crecimiento de los senos, etc.

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Cabe destacar que los hombres también producen esta hormona, sin embargo es una cantidad muy reducida parra equilibrar su organismo. Si existe una cantidad desequilibrada de estrógenos en los hombres, podría afectar de forma negativa su actividad reproductiva.

Los beneficios del estrógeno en nuestro cuerpo

Ahora que sabemos qué es el estrógeno es momento de conocer todas esas ventajas que tiene para ofreceré a nuestro cuerpo y así comenzar a considerar una dieta en la que incluyamos alimentos con estrógenos.

Se debe aclarar que las ventajas del estrógeno son prácticamente un hecho que pueden disfrutar las mujeres, ya que los hombres no pueden sobrepasar sus cantidades normales de estrógeno para que no exista un descontrol hormonal en su organismo, causando efectos negativos en lugar de positivos.

Algunas ventajas que puede ofrecernos esta hormona son:

  • Promueve la creación de células que ayudan a mantener los huesos sanos y fuertes
  • Beneficia el sistema cardiaco
  • Reduce los niveles de colesterol malo
  • Puede relajar los vasos sanguíneos
  • Protege las funciones cerebrales
  • Puede prevenir a menopausia temprana y aliviar los síntomas de la misma
  • Ayuda a prevenir la pérdida de cabello
  • Combate el envejecimiento prematuro
  • Mantiene la piel libre de arrugas y brillante

Alimentos donde podemos encontrar estrógenos naturales

Ahora que conocemos todo los beneficios y sabemos cuáles son y cómo prevenir las desventajas de esta hormona femenina, es momento de que comencemos a ver qué alimentos con estrógenos naturales. estamos consumiendo o queremos comenzar a consumir pronto.

  1. Soja
  2. Cereza
  3. Arroz integral
  4. Melón
  5. Limón
  6. Harina blanca
  7. Cebolla
  8. Alfalfa
  9. Anís
  10. Cebada
  11. Avena
  12. Tomate
  13. Pimientos
  14. Papaya
  15. Lentejas
  16. Garbanzos
  17. Remolacha

Aunque también puedes conseguir el estrógeno a través de suplementos de una forma más rápida, lo cierto es que es mucho más seguro hacerlo a través de alimentos con estrógenos naturales. Recuerda seguir una dieta balanceada para que funcione correctamente.

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¿El estrógeno puede causar efectos secundarios?

Si, el estrógeno puede traer muchas ventajas para nuestro organismo pero no debemos olvidar que se está hablando de una hormona, por lo que abusar de las cantidades de la misma podría causarnos un descontrol y por ende, hacernos sufrir algunos efectos negativos o de malestar.

Algunos efectos secundarios a los que nos encontramos expuesto con el consumo del estrógeno son:

  • Sensibilidad en los senos
  • Diarrea y flatulencia
  • Dolores abdominales
  • Estreñimiento
  • Crecimiento notorio del vello
  • Calambres
  • Calvicie
  • Hinchazón y enrojecimiento de la vagina
  • Entumecimiento de las extremidades
  • Manchas en la piel
  • Aumento o pérdida de peso
  • Ansiedad
  • Nerviosismo
  • Secreción vaginal
  • Alteración en el deseo sexual
  • Depresión
  • Dolor articular
  • Dermatitis
  • Síntomas de infección
  • Dificultad para realizar movimientos
  • Ojos hinchados
  • Resfriado
  • Ronquera
  • Comezón en todo el cuerpo

Lo más recomendable es que antes comenzar a consumir alimentos con estrógenos o ingerirlos de forma farmacéutica (en capsulas) consultemos a un especialista para que nos indique las cantidades correctas que debemos ingerir por día.

Los alimentos con estrógenos por lo general son de origen vegetal, sin embargo, debemos seguir teniendo mucho cuidado en cuanto a las cantidades y a como equilibramos el consumo de esta hormona.

Definitivamente, el cuerpo humanos es un sistema muy complejo al que debemos prestarle mucha atención para mantenerlo sano y listo para lo que sea. Esta es la razón por la cual debemos mantenernos informados sobre todas aquellas sustancia que nos hacen sentir bien y nos otorgan salud.